Minutos físicos divertidos para niños de primaria

No 1.
Nos sentaremos diez veces. Nuestros músculos no duelen. (Golpes)
¡Necesitas saltar diez veces, saltar más alto, saltar juntos! (Saltando en su lugar)

No 2.
Levantamos las rodillas -
Damos un paso en el acto. (Caminando en el lugar.)

No 3.
Para que tus rodillas no crujan, para que tus piernas no te duelan
En cuclillas profundas, trepando fácilmente. (En cuclillas.)
¡Uno, dos, tres! Acuñando un paso. (Caminando en su lugar.)
El maestro da una señal. Eso significa que es hora
Nos sentaremos en nuestros escritorios. ¡Hurra! (Los niños se sientan en sus escritorios)

No 4.
Manos a los lados y hacia arriba. ¡Repetir juntos!
Student s-a întârziat peste spate -
¡Necesitamos calentarnos!
(Manos a hombros, luego arriba; luego de regreso a hombros, luego a lados, etc.)

No 5.
Primero somos la respuesta de todos
Volvamos la cabeza: ¡no! (Rotación de cabeza.)
Mostraremos enérgicamente, como siempre, con la cabeza: ¡sí! (Presiona tu barbilla contra tu pecho y luego echa la cabeza hacia atrás)
Uno, dos, tres - pendiente hacia adelante,
Uno, dos, tres ¡ahora atrás! (Inclinar hacia adelante, hacia atrás)
Cabeza de elefante -
¡Está feliz de hacer ejercicios! (Mentón al pecho, luego echa la cabeza hacia atrás)

No 6.
Retrocederemos ahora si podemos, diez veces.
Si menos no te preocupas, ¡practica más! (Vestidos.)

No7.
Aquí hay una rana galopando. Aparentemente no hay suficiente agua para ella aquí.
Y el graznido salta alegremente directo al estanque, nada menos. (Saltando en su lugar)
Bueno, caminaremos un poco. ¡Levanta la pierna más alto! (Caminando en su lugar)
¡Caminamos, retozamos y nos hundimos en el césped! (Los niños se sientan en sus escritorios)
No 8.
Y ahora nos agachamos y estiramos las rodillas.
¡dobla las piernas hasta el final! ¡Uno-dos-tres-cuatro-cinco! (Golpes.)
¡Por fin, demos un paso, levanten las piernas! (Caminando en su lugar)
Nos alegró calentarnos, pero es hora de volver a llegar a nuestros escritorios. (Los niños se sientan en sus escritorios)

No 9.
Nos llevamos las manos a los hombros y comenzamos a rotarlas.
¡fuera, cansancio, pereza y aburrimiento!
¡Estiraremos nuestros músculos! (Manos a hombros, rotaciones hacia adelante y hacia atrás)
Ahora retuerzcamos el cuello, ¡podemos hacerlo fácilmente!
Como niños testarudos, digamos: "¡No!" - para todo en el mundo. (Girando la cabeza hacia los lados)

No 10.
Para calentarnos, ¡subimos al inicio desde detrás de nuestros escritorios!
¡Corre en su lugar! ¡Diviértete! ¡Y más rápido, más rápido, más rápido! (Corre en su lugar.)
Hagamos inclinaciones hacia adelante -
¡uno-dos-tres-cuatro-cinco! (Inclinación.)
Giramos el molino con las manos para estirar los hombros. (Gira con las manos rectas)
Empezando a ponerse en cuclillas - ¡uno-dos-tres-cuatro-cinco! (Squats.)
¡Y luego saltar en su lugar, saltar todos juntos más alto! (Saltando.)
Estiremos las manos hacia el sol
Estiramos los brazos hacia los lados. (Tirar los brazos hacia arriba y luego hacia los lados)
Ahora es el momento de estudiar,
¡Sí diligentemente! ¡No seas vago! (Los niños se sientan en sus escritorios)

No 11.
Y las nubes caminan por el cielo
Un rayo de sol ha estallado.
(Tuggând, brațele sus.)
¡Y los pájaros empezaron a cantar!
(Tugging, manos a los lados)
Bueno, es hora de que estudiemos. (Los niños se sientan en sus escritorios)

No 12.
Los conejitos saltan hábilmente: ¡salta y salta, salta y salta!
¡Las liebres necesitan correr rápido para que el lobo gris no coma! (Saltando en su lugar)

No 13.
El cachorro de oso no le teme al lobo, al jabalí ni al zorro.
El oso camina por el bosque: "¿Dónde están las abejas, dónde está la miel?" (Caminando en el lugar, representando un oso)
Es una pista de motocross. Ruedas girando hacia adelante.
Si los giras hacia atrás, la motocicleta retrocederá. (Girando los brazos hacia adelante y hacia atrás)

No 14.
Y en el bosque hay arándanos, fresas, arándanos.
Para recoger las bayas, debes agacharte más profundamente. (Camarones.)
¡He estado caminando por el bosque! Llevo una canasta de bayas. (Caminando en su lugar.)

Nr. 15.
Mira: las gaviotas caminan de manera importante por la playa del mar. (Caminando en el lugar, representando gaviotas)
Siéntense, niños en la arena Continuando con nuestra clase. (Los niños se sientan en los escritorios)

Nr. 16.
No nos apresuraremos a estirar la espalda baja.
Gira a la derecha, a la izquierda, mira a tu vecino. (Torso gira hacia los lados)
Para ser aún más inteligentes, nos torceremos ligeramente el cuello.
¡Uno y dos, uno y dos, mi cabeza giró! (Girando la cabeza hacia los lados)
Para empezar, tú y yo sólo volteamos la cabeza. (La cabeza gira) También rotamos el cuerpo. ¡Por supuesto que podemos hacer esto! (Torso gira a derecha e izquierda)
¡Y ahora nos agachamos! entendemos perfectamente bien:
¡Necesitamos fortalecer nuestras piernas! ¡Uno-dos-tres-cuatro-cinco! (Squats.) ¡Tenemos sentadillas, sentadillas de toda una clase!
¡Uno-dos-tres-cuatro-cinco! ¡Necesitamos estirar las piernas! (Squats.) Finalmente nos levantamos la mano y nos inclinamos hacia los lados. (Tirando hacia arriba y hacia los lados)
El calentamiento nos hizo sonrojar y nos sentamos nuevamente en nuestros escritorios. (Los niños se sientan en sus escritorios)

Nr. 17.
Aquí hay un pino alto, ¡se acerca al sol!
(Tuggând, brațele sus.)
Por encima del claro, el antiguo roble se extendía hacia los lados.
(Tugging, manos a los lados)
¡Es bueno caminar por el bosque!
¡Pero estudiar es más interesante! (Los niños se sientan en sus escritorios)

No 18.
¡en cuclillas, en cuclillas! Piernas, doblarse completamente,
¡para ejercitar tus músculos! ¡Uno-dos-tres-cuatro-cinco! (Golpes.)
Estamos listos para la caminata, pero no saldremos de nuestros escritorios.
¡Levantamos las piernas y no necesitamos irnos! (Caminando en su lugar)

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Nr. 19.
Las aves aprenden a volar y agitar sus alas suavemente.
¡Volemos, volemos! Bajemos y nos sentemos. (Manos rectas delante del pecho, luego separadas en un tirón)

No 20.
El erizo pisoteó el camino y llevó el hongo a su espalda.
El erizo pisoteó lenta y silenciosamente con hojas susurrantes. (Caminando en su lugar)
Y un conejito galopa hacia ti
¡salto orejudo!
Es alguien inteligente en el jardín
Tengo una zanahoria guadaña. (Saltando en su lugar.)